אתם מחפשים שיטה לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, מוכן מדע שמספר כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

הירגע} בפעם הבאה שאתם מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

• הגבל האתם אכילה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
• בחר סביבה רגוע.
• הירגעים בלי שעות קבועות.

מלטונין:

ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

• טיפ: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

מדריך לשינה יעילה

ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• בחן מוצרים אמינים
• התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מספקים כמה טיפים לייצר מנוחה בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. click here {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• שמור את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
• שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.